「構造」と「機能」でカラダのポテンシャルは決まります。
この土台の上に、性能を高めることで、ポテンシャルを向上させたり、そのポテンシャルを引出すことができるようになります。
性能を高める練習を選ぶには、性能の課題を見つけることです。
■性能を確認する
カラダの「性能」である、筋肉の連動性の確認はバランステストで確認できます。
バランステストとは、実験者が、特定の姿勢をとった被験者のカラダの一部に負荷をかけ、どれくらいの負荷でバランスが崩れるのかを確認するテストです。
例えば、腕に掛かった負荷に耐えてバランスを保つのは、腕の筋肉群の働きだけではできません。
体幹、下半身の筋肉群も連動することで、バランスを保つことができるので、このテストをすることでスムーズな連動ができているかどうかを確認することができるのです。
一例をあげるなら、被験者は片足立ちの不安定な状態になり、実験者が腕のAの位置に負荷をかけていき、どれくらいの負荷でバランスが崩れるのかをチェックすることで、連動性を確認することができます。
このテストを数種類行うと、カラダのどの部分の筋肉群がスムーズに連動していないのか…という性能の課題を知ることができます。
バランステストのやり方は、今後、このblogで紹介させていただきます。
■ベースは構造と機能
筋力、持久力、瞬発力、敏捷性、平均性、柔軟性など、上達をするために、カラダの「性能」を高める練習は熱心に行いますが、「構造」や「機能」を整えていく練習や取組みはほとんど注目していない。これが、多くのアスリートやスポーツパーソンの現状です。
しかし、構造と機能は、カラダのポテンシャルを決めるもので、それをベースに性能が発揮されるので、性能を高める練習ばかりをしても、それほど上達はできません。
実際、伸び悩みを感じたり、スランプに陥っているアスリートやスポーツパーソンたちが、構造や機能を整える取り組みをした結果、動きのパフォーマンスが向上したり、記録を出す姿をたくさん見てきました。
「上達をするには、性能を高める練習が必要だ！」という囚われから抜け出し、土台を整える重要性を知ることが、ベターな練習方法が選択するには大切なのです。
